2025년 1인 가구 식비 절약법: 장보기부터 배달 줄이기까지 실천 팁 총정리

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first 승인용 2025. 5. 6. 03:00

2025년 현재, 물가가 꾸준히 오르면서 1인 가구의 식비 부담도 점점 커지고 있습니다. 특히 혼자 사는 경우 외식, 배달, 간편식 중심의 소비 패턴으로 인해 월 평균 식비가 40만 원 이상에 이르는 경우도 많습니다.

하지만 조금만 계획적으로 소비하고, 나에게 맞는 소비 습관을 만든다면 월 식비를 15만 원 이상 줄이는 것도 충분히 가능합니다. 이번 글에서는 1인 가구가 실천할 수 있는 식비 절약 전략 6가지를 정리해드립니다.

1. 주간 식비 예산을 먼저 정하자

식비 절약의 시작은 예산 설정입니다. 막연하게 “아껴야지” 생각하기보다, 주간 또는 월간 예산을 미리 정해두면 불필요한 소비를 효과적으로 제어할 수 있습니다.

추천 식비 예산 예시 (1인 기준):

예산을 엑셀이나 가계부 앱에 입력하고, 사용 내역을 기록하면 자신의 소비 패턴을 객관적으로 파악하는 데 도움이 됩니다.

대형마트나 온라인 마트에서는 대용량 상품이 주류다 보니, 1인 가구는 재료를 다 쓰지 못하고 버리는 경우가 많습니다. 이를 방지하려면 ‘분할 소비’를 적극적으로 활용해야 합니다.

식재료 낭비를 줄이는 팁:

요즘은 1인분 밀키트, 소용량 채소 패키지 상품도 많이 출시되어 있으니 적극적으로 활용해보세요.

식비 낭비의 가장 큰 원인은 냉장고 속 식재료를 잊어버리고 버리는 것입니다. 한 번이라도 냉장고 정리를 미루면 유통기한 지난 식품이 쌓이기 마련이죠.

냉장고 정리 방법:

냉장고를 철저히 관리하면 같은 재료를 중복 구매하는 실수를 줄일 수 있고, 자연스럽게 식비 절약으로 이어집니다.

배달 음식은 편리하지만 배달비 + 최소 주문 금액 + 부가 비용으로 인해 1회 주문에 15,000~20,000원이 드는 경우도 많습니다.

배달을 줄이기 위해서는 2~3가지 정도의 자취 요리를 마스터해 두는 것이 좋습니다.

초보 자취생을 위한 저비용 요리 추천:

배달 1회 금액으로 3끼 이상의 식사를 직접 만들 수 있기 때문에, 직접 요리는 확실한 절약 수단입니다.

식비 절약에서 흔히 간과되는 지출 항목이 바로 편의점 간식, 즉석식품, 커피 값입니다. 하루 한 번의 커피와 군것질만으로도 월 5~10만 원 지출이 생길 수 있습니다.

소소한 소비 줄이는 팁:

작은 소비지만 지속적으로 줄이면 연 단위로 큰 차이를 만들 수 있습니다.

물가가 오른 2025년에는 장보기 앱, 전단지 앱을 통한 할인 정보 활용이 큰 도움이 됩니다.

추천 앱:

또한 대형마트에서 매주 정해진 요일에 진행하는 행사 정보를 활용하면, 장보기 비용을 20~30%까지 줄일 수 있습니다.

1인 가구에게 식비는 생활비 중 가장 유동적인 항목입니다. 따라서 조금만 신경 쓰고 전략을 세운다면, 누구든지 실질적인 절약이 가능합니다.

예산 세우기, 재료 분할, 배달 줄이기, 냉장고 관리, 앱 활용 등은 즉시 실천 가능한 절약법이며, 그 효과는 생각보다 큽니다.

이번 시리즈를 통해 1인 가구로서 더 똑똑하고 실속 있게 살아가는 방법을 전해드렸습니다. 앞으로도 더 다양한 생활 절약 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다!